產后瘦身,產媽很容易進入四個誤區

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  產媽在生完孩子后,除了照顧寶寶,她們還希望能早點恢復以前的身材。因此,很多產媽在生完孩子后立馬進入減肥行列中,這樣并不科學。

  一、產后瘦身最佳時間點是在產后6個月

  產后六個月,新媽新陳代謝還處在較高的水平,生活習慣也還沒有固定下來,這時候減肥是比較好的。錯過這個時間段的產媽也無需擔心,只要合理運動,合理飲食,也能很好的減肥。

  二、減肥需要節食然后在拼命運動,錯

  很多產媽都會采取節食拼命運動的方式去減肥,這樣對身體健康不利。要知道新媽采取節食的方法會導致身體新陳代謝速度變慢,而且減去的也不是脂肪而是肌肉,產媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天產媽可以進行運動,每次運動時間30-45分鐘以內。這樣減肥效果也會更加顯著一點。

  三、產后瘦身,產媽千萬別進入這些誤區

  1.便秘時候瘦身

  很多產媽在生完孩子后都會有便秘的情況,但產媽還是不管不顧的瘦身,這對身體沒有任何的好處。在便秘的情況下,產媽應該多喝水,多吃富含纖維素的蔬果,這樣可以改善便秘情況,如果便秘情況嚴重,建議產媽多喝酸奶與牛奶。

  2.剛生完孩子就做運動

  很多產媽在生完孩子后就會選擇做一些運動,這會影響子宮恢復,造成子宮出血。嚴重的話還會影響外陰切口或是手術斷面恢復,引發其他部位受傷。因此,生完孩子后產媽最好等一段時間。如果是順產,最好在1個月或是一個半月做產后瘦身操,剖腹產媽媽則需要等2個月。

  3.哺乳期減肥

  哺乳期如果產媽采用節食減肥方法,那么將會影響奶水品質。其實,哺乳也是一種很好的減肥方法,因為哺乳可以刺激脂肪轉化,在這期間產媽的體重不會增加。

  4.貧血期間減肥

  生孩子時產媽會留很多血,這時候很容易出現貧血,身體恢復速度也變慢。如果這時候在減肥,只會加重貧血情況。當產媽有貧血情況時,產媽要多吃富含鐵元素的食物,比如肉類、紅糖、魚類等。

  產媽產后想要恢復原有身材可以理解,但也要選對方法與時間,不然不僅會影響自身健康,同時也會對寶寶健康造成影響,真是得不償失!

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